Phục hồi và bền hóa động cơ không tháo rã : Công Nghệ Gốm Kim Loại XADO - Metal-Ceramic Xado

THIÊN AN Technology Thiết kế website Chuyên Nghiệp ! | Domain Hosting Chất lượng Cao!

5 Thói Quen Dễ Gây đau Lưng

Món ăn chữa bệnh - Y họ hiện đại - Y học cổ truyền ...

Điều hành viên: Luu Thanh Nghi

5 Thói Quen Dễ Gây đau Lưng

Gửi bàigửi bởi bernicero132 » 14 Tháng 10 2017, 08:43

Cách khắc phục: Theo tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuậtRaj Rao,hầu hết các bệnh đều được cải thiện nhờ tập thể dục, đặc biệt là đi bộ đều đặn sẽ làm giảm cứng khớp. Để giảm đau ngay lập tức, bác sĩ khuyên nên kéo căng gân kheo và hông. Những cử động này sẽ giúp luyện cơ lưng. Các bài thể dục đều giúp cải thiện lưu thông máu và làm giảm căng thẳng, thúc đẩy cơ thể phục hồi sau cơn đau. Yoga là bài tập tốt nhất. Nghiên cứu từ Đại học Washington cho thấy yoga giúp giảm bớt cơn đau vùng thắt lưng nhanh hơn so với các bài tập thông thường. Trong một nghiên cứu khác, 101 bệnh nhân được phân ngẫu nhiên vào ba nhóm. Nhóm đầu tiên đến lớp yoga hàng tuần và luyện tập ở nhà. Nhóm thứ hai tham gia vào các buổi tập thể dục hàng tuần do chuyên gia giáo dục thể chất hướng dẫn, cộng với luyện tập ở nhà. Nhóm thứ ba tự tập theo một cuốn sách chăm sóc sức khỏe.

Hình ảnh

Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa. Cách làm này để giảm hạ một vài căng thẳng ở cột sống trên. Ngồi thẳng lên, thư giãn vai và bàn tay, tiếp theo đẩy trọng tâm của lưng về phía chỗ ngồi của bạn, đưa vai về phía trước. Giữ và thở. Sau đó nâng khung xương sườn của bạn lên một chút và về phía trước. Thở lại. Lặp lại tư thế uốn cong này vài lần. Trong trường hợp này bạn sẽ giữ thân trên và đưa hông của bạn hướng về phía trước. Nếu bạn ngồi trong xe hơi, đó là động tác xoắn vai trên cơ thể. Nếu đó là bàn làm việc thì bạn có thể xoay sâu hơn. Trong tư thế này bạn hãy để hai bàn tay đặt thoải mái trên bàn làm việc hoặc vô lăng, xoắn xương sườn và vai phải của bạn với điểm tựa là tay lái hoặc bàn.
Chắc hẳn dân làm văn phòng không ai là không bị đau lưng và luôn muốn tìm một bài tập giúp giảm Bạn không được xem đường dẩn này, xin vui lòng đăng ký hoặc đăng nhập để xem. nhanh, hiệu quả đúng không nào. Việc ngồi trên ghế 1 thời gian dài sẽ khiến cho bạn mau chóng mắc các nguy cơ về béo phì, huyết áp cao và tổn hại đến các cơ chân, tay và lưng. Do vậy, mỗi 1-2 giờ hãy bỏ ra ít phút để tập các bài tập giúp giảm đau lưng cấp tốc này nhé. Một bài giảm đau lưng trên cho bạn, nếu trong tập thể hình đảm bảo các bạn cũng biết qua bài này qua các giáo án tập thể hình đã đăng. Ngồi trên ghế, lưng thẳng. Hạ xuống và lặp lại với tốc độ nhanh. Ngồi thẳng, tay thả lỏng, đặt sát thân người, co thẳng. Kéo 2 bả vai của bạn ra sau, ép sát càng nhiều càng tốt, vai không lên xuống. Kéo 2 bả vai lên trước lại gần nhau nhất có thể. Lặp lại với tốc độ vừa phải. Đây được xem là cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả nhất. Bạn có thực hiện một số bài tập đơn giản, đặc biệt là các động tác yoga để giảm đau lưng, đồng thời làm giảm triệu chứng như căng cơ, căng thẳng và đau nhức. Massage giúp các cơ được "nghỉ ngơi" mà không gây đau đớn cũng như tác dụng phụ. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng 20 phút thiền sẽ giúp giảm các cơn đau lưng một cách hiệu quả. Không những thế, phương pháp này còn giúp các cơn đau khác trên cơ thể biến mất. Hầu hết những người bị đau lưng để trải qua tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Điều này khiến cho bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn. Đây là liệu pháp tự nhiên để điều trị đau lưng tại nhà. Đặt một túi chườm nóng hoặc lạnh để vùng bị tổn thương để giảm đau. Điều này giúp giảm viêm và cũng ức chế các xung thần kinh, từ đó ngăn ngừa chứng co thắt thần kinh và làm giảm đau.
Đau lưng là một bệnh lý rất thường gặp, nó xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân chủ yêu là do làm việc, ngồi, va chạm, hay do những hành động cũng như tư thế nghỉ ngơi hàng ngày sai tư thế. Có khoảng 80% trường hợp bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên nhân, chỉ có 6 - 8% trường hợp do bị lệch đĩa đệm cột sống. Có trên 50% bệnh nhân đau lưng khỏi trong vòng 2 tuần, nhưng tỷ lệ tái phát khá cao sau một tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành mạn tính. Cơn đau lưng có thể biến mất trong vài ngày, nhưng cũng có thể dẫn đến những hậu quả nặng nề và gây tàn phế. Căn bệnh này đang không ngừng gia tăng trong khi chi phí điều trị rất tốn kém. Trên là những dấu hiệu rõ rệt nhất về căn bệnh đau lưng. Thế nhưng làm sao đểhỗ trợ và điều trịmột cách nhanh chóng và khỏi hẳn thì lại là một câu hỏi mà được nhiều người quan tâm hơn cả. Hiện này Tây Y chỉ có những loại thuốc nhằm giảm đau và cắt cơn chứ không khỏi hoàn toàn. Mà khi các bệnh nhân dùng rất dễ bị phụ thuộc vào thuốc và Tây Y cũng gây những tác dụng phụ không như mong muốn như tiêu chảy, kiết ly, sốt…. Hiểu được điều mà bệnh nhân đang mong muốn nhà thuốc Đông Y Nhân Tâm đã nhiều năm kinh nghiệm trong việchỗ trợ và điều trị đau lưng. Bào chế từ dược liệu thiên nhiên nên bài thuốc đã và đang khẳng định được thế mạnh của mình. Trong cuộc phỏng vấn gần đây cũng như khảo sát các bệnh nhân thì cứ 100 bệnh nhân có tới 97 bệnh nhân khỏi bệnh . Chúng tôi luôn đặt sức khỏe của bệnh nhân lên vị trí hàng đầu nên luôn luôn được các bệnh nhân tin dùng thuốc của chúng tôi.
bernicero132
 
Bài viết: 8
Ngày tham gia: 07 Tháng 10 2017, 09:37

Quay về Sức Khỏe - Thuốc - Cẩm Nang Sức Khỏe

Đang trực tuyến

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào trực tuyến.2 khách.