Phục hồi và bền hóa động cơ không tháo rã : Công Nghệ Gốm Kim Loại XADO - Metal-Ceramic Xado

THIÊN AN Technology Thiết kế website Chuyên Nghiệp ! | Domain Hosting Chất lượng Cao!

Giảm đau vai gáy cho dân văn phòng phải ngồi máy tính nhiều

Món ăn chữa bệnh - Y họ hiện đại - Y học cổ truyền ...

Điều hành viên: Luu Thanh Nghi

Giảm đau vai gáy cho dân văn phòng phải ngồi máy tính nhiều

Gửi bàigửi bởi vdo.tamkim » 12 Tháng 6 2017, 16:41

Đau vai gáy xuất hiện rất nhiều ở dân văn phòng, những người thường xuyên làm bàn giấy, máy tính nhiều. Vậy làm sao để giảm đau vai gáy ở những người làm văn phòng? Hãy cùng tham khảo Bạn không được xem đường dẩn này, xin vui lòng đăng ký hoặc đăng nhập để xem. cho những người thường xuyên phải ngồi máy tính nhiều sau đây

Xoa bóp/massage

Xoa bóp massage giúp giảm cơn đau vai gáy hiệu quả nhờ khả năng lưu thông khí huyết. Tuy nhiên biện pháp này chỉ áp dụng cho những cơn đau ở dai đoạn nhẹ và không kéo dài. Biện pháp massage thường được sử dụng đó là xoa bóp vùng cổ vai gáy nhiều lần. Tham khảo chi tiết tại: Bạn không được xem đường dẩn này, xin vui lòng đăng ký hoặc đăng nhập để xem.

Vận động nhẹ nhàng vùng cổ

Nhiều người thường hay xoay lắc cổ mạnh khi thấy cơn đau mỏi xuất hiện. Phương pháp này không giúp cơn đau thuyên giảm mà còn có thể khiến vùng cổ, vai, cột sống chịu tổn thương nặng nề. Cách tốt nhất để giảm các triệu chứng đau là cần vận động nhẹ nhàng cổ sang 2 bên và từ trước đến sau. Sau một lúc thực hiện bạn sẽ thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt. Tuyệt đối đừng nên lắc mạnh cổ khi gặp những cơn đau

Hình ảnh

Sử dụng miếng dán giảm đau

Trong miếng dán thường có chứa hoạt chất chống viêm có khả năng thấm qua da giúp giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng phương pháp này bạn sẽ bị phụ thuộc vào nó mỗi lần bị đau

Sử dụng thuốc giảm đau

Khi gặp các cơn đau nặng với mức độ kích thích lớn hơn, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết để giảm bớt triệu chứng đau do bệnh mang lại. Các loại thuốc giảm đau thường được sử dụng trong trường hợp này thường bao gồm cả hoạt chất chống viêm. Một số thuốc thường được sử dụng đó là diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin… Tuy nhiên bạn việc sử dụng thuốc không được tùy ý mà cần có sự chỉ định của bác sĩ. Quá lạm dụng thuốc Tây bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ đến nội tạng như dạ dày, gan,…thậm chí là rối loạn chức năng thần kinh nếu sử dụng lâu ngày. Hãy cân nhắc trước khi sử dụng.

Châm cứu

Châm cứu thường được sử dụng cho những người bị đau vai gáy kéo dài. Châm cứu giúp điều hòa lại hoạt động của các dây thần kinh cũng như lưu thông khí huyết hiệu quả. Tuy nhiên nên đến các cơ sở uy tín thực hiện để tránh những sai sót trong quá trình thực hiện. Tham khảo thêm: Bạn không được xem đường dẩn này, xin vui lòng đăng ký hoặc đăng nhập để xem.

Một số lưu ý để phòng tránh đau vai gáy ở dân văn phòng

- Nên sử dụng ghế tựa có đệm lưng

- Ngồi lưng thẳng, vai thẳng, khuỷu tay vuông góc với bàn

- Nhìn cách màn hình 45 – 50cm

- Nên vận động nhẹ nhàng, kéo dãn cơ thể sau khoảng 1 tiếng làm việc liên tiếp
vdo.tamkim
 
Bài viết: 6
Ngày tham gia: 25 Tháng 4 2017, 10:27

Quay về Sức Khỏe - Thuốc - Cẩm Nang Sức Khỏe

Đang trực tuyến

Đang xem chuyên mục này: Yahoo [Bot]3 khách.

cron