Xoa bóp/massage
Xoa bóp massage giúp giảm cơn đau vai gáy hiệu quả nhờ khả năng lưu thông khí huyết. Tuy nhiên biện pháp này chỉ áp dụng cho những cơn đau ở dai đoạn nhẹ và không kéo dài. Biện pháp massage thường được sử dụng đó là xoa bóp vùng cổ vai gáy nhiều lần. Tham khảo chi tiết tại: Bạn không được xem đường dẩn này, xin vui lòng đăng ký hoặc đăng nhập để xem.
Vận động nhẹ nhàng vùng cổ
Nhiều người thường hay xoay lắc cổ mạnh khi thấy cơn đau mỏi xuất hiện. Phương pháp này không giúp cơn đau thuyên giảm mà còn có thể khiến vùng cổ, vai, cột sống chịu tổn thương nặng nề. Cách tốt nhất để giảm các triệu chứng đau là cần vận động nhẹ nhàng cổ sang 2 bên và từ trước đến sau. Sau một lúc thực hiện bạn sẽ thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt. Tuyệt đối đừng nên lắc mạnh cổ khi gặp những cơn đau
Sử dụng miếng dán giảm đau
Trong miếng dán thường có chứa hoạt chất chống viêm có khả năng thấm qua da giúp giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng phương pháp này bạn sẽ bị phụ thuộc vào nó mỗi lần bị đau
Sử dụng thuốc giảm đau
Khi gặp các cơn đau nặng với mức độ kích thích lớn hơn, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết để giảm bớt triệu chứng đau do bệnh mang lại. Các loại thuốc giảm đau thường được sử dụng trong trường hợp này thường bao gồm cả hoạt chất chống viêm. Một số thuốc thường được sử dụng đó là diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin… Tuy nhiên bạn việc sử dụng thuốc không được tùy ý mà cần có sự chỉ định của bác sĩ. Quá lạm dụng thuốc Tây bạn sẽ gặp một số tác dụng phụ đến nội tạng như dạ dày, gan,…thậm chí là rối loạn chức năng thần kinh nếu sử dụng lâu ngày. Hãy cân nhắc trước khi sử dụng.
Châm cứu
Châm cứu thường được sử dụng cho những người bị đau vai gáy kéo dài. Châm cứu giúp điều hòa lại hoạt động của các dây thần kinh cũng như lưu thông khí huyết hiệu quả. Tuy nhiên nên đến các cơ sở uy tín thực hiện để tránh những sai sót trong quá trình thực hiện. Tham khảo thêm: Bạn không được xem đường dẩn này, xin vui lòng đăng ký hoặc đăng nhập để xem.
Một số lưu ý để phòng tránh đau vai gáy ở dân văn phòng
- Nên sử dụng ghế tựa có đệm lưng
- Ngồi lưng thẳng, vai thẳng, khuỷu tay vuông góc với bàn
- Nhìn cách màn hình 45 – 50cm
- Nên vận động nhẹ nhàng, kéo dãn cơ thể sau khoảng 1 tiếng làm việc liên tiếp